[...] dziennik itp, z tym, że z dziennikiem to chciałam poczekać, żeby głowy nie zawracać bo dopiero zaczęłam zmieniać nawyki itp. A ponieważ takie coś mi się na pierwszym treningu przytrafiło (czyli nawet nie mam jak treningu przedstawić bo dopiero zaznajamiam się z maszynami itp) to pomyślałam, że zapytam bo nie znalazłam odpowiedzi [...]
Wszystko robisz od dup** strony. Najpierw dieta potem trening a jak już wszystko jest dopięte to można wrzucić spalacz. Co to znaczy mniej jeść? Owoc na kolacje? Zaje***ty pomysł. Tak, zejdzie ci skóra i będziesz miał nową jak wąż http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Wróć gdy dostateczną wiedzę zdobędziesz. Niech mocz [...]
ja spałem ogólnie ja jestem odporny na przedtreningówki ale myśle ze jak trening masz do południa lub w południe to będziesz spał dodam ze mega brak apetytu po treningu i suszy a pompa jak pompa, u mnie sie średnio pluto sprawdził Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-17 20:22:10
[...] sobie. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. W dni niskiej podaży tego składnika schodziłem nawet do 100 g. Czułem się wtedy fatalnie (miałem 14 h pracy i do tego trening siłowy). Białko na tej diecie jest na poziomie ok 260-300 g na dzień. Nie mam pojecia jak sprawa wygląda z tłuszczami w tej diecie. Na razie nieśmiało jadam tłuszcze [...]
Nie chodzi mi o szydzenie, tylko o to że tak naprawdę to chłopak nie potrzebuje winka na tym poziomie żeby zrobić progres tylko porządnie ogarnąć trening i miche Większość młodych zapaleńców ma takie same życzeniowe myślenie, typu wezme wino jak kulturysta, to będe wyglądał jak kulturysta albo nie idzie masa to przybije SAA zamiast poprostu [...]
[...] Dodałem do tego SAA, a raczej PH, czyli w sumie to samo i efekty 5 razy lepsze, od razu wyszły żyły, spadł tłuszcz, lepsza gęstość mięśni, siła, trzymając tą samą dietę i trening, jedynie zwiększyłem ilość białka. Dlatego nie rozumiem ludzi którzy boją się do tego przyznać. Z resztą Robert Burneika dobrze mówił ostatnio w swoim radiu na [...]
[...] rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:) zgadzam się z Tobą w 100%, ale dziewczyny mają strasznie dziwne podejście do tego tematu jeśli staram się namówić na trening na siłowni, to każda mówi coś w stylu "nie dzięki, nie chce się rozrosnąć, mieć mega mięśnie i wyglądać jak facet", nie wiem jakby każda miał wyobrażenie, [...]
"Jak już wspomniał Ludi FBW to doskonały trening na początek, by wprowadzić się w technikę i zyskać pierwsze szlify " FBW - to sama nazwa i szkielet na którym można sie opierac budowac plan, a co zbudujemy jest zalezne od wielu czynników o tym juz było, wiec tekst że FBW dobre dla początkujacych , czy ktos buduje sylwetke czy pracuje nad [...]
[...] tych badziewnych tych sensownych mase tego było - bo jedyna wiedza wtedy moja była to kolorowa gazeta, lub starszy kolega. i Uwazam że podzielić można albo i nie albo trening siłowy bede faworyzował albo bedzie spadał gdzies na koniec układanki. "Z czasem tez na pewno bedziesz chcial poprawiac detale, wiec wchodza jeszcze izolacje w [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Większe ciężary i widać jak słabo u mnie z technika... Patrze na martwy ciąg to aż się boje oglądać taki koci grzbiet... Przysiady:100kg bez problemu myślałem ze urocze cyferki 100kg to jest dosyć poważny ciężar ale bylem w stanie podnieść. Żołnierskie wyciskanie nie dałem rady 50kg zbyt [...]
12.08 – 22.08.2011 10 x DNT 1 x trening aero: szybki chód – 1h 10 min DIETA: Ogólnie ujmując czysto i dosc podobie jak dotychczas, doszły sery mozzarella i brie, wiecej jogurtu naturalnego i twarogu półtłustego, czesciej makrela, łosoś wedzony. Mniej oliwy - ostatnio wogóle. Wiecej masła orzechowego, aktualni takie bez soli i [...]
Wojtek no okej ;) to w Sobotę/niedziele założę i bd go prowadził jak tylko będę mógł ;) pzdrelkk przód i bok jest duży.. tył tragiczny ;) ale od 5 września specjalny trening na tył barków i szerokość pleców ;) zobaczymy co to da :) b/t/w zbytnio nie obliczam.. ale białka napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy [...]
Szaffiii jestes na poczatku drogi. dieta lezy na calego. poswiecajac wiecej dni na trening,niz na odpoczynek pogarszasz tylko swoja sytuacje. skup sie na ciezkich,zlozonych cwiczeniach: siadach,ciagach,wyciskaniach-poswiecajac na nie ponad 90% objetosci treningowej. 3 TRENINGI W TYGODNIU,TO MAX! dla takiego szczypiorka,jak Ty. zainteresuj [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dlaczego 5x5? według mnie jest to sprawdzony trening,ćwiczyłem nim już 6 tyg efekt jak dla mnie dosyć ciekawy dzięki temu 140kg w przysiadzie. Dlatego chce przeprowadzić kolejny cykl lecz tym razem będzie trwał 8 tyg a nie 6 dlaczego 8 ponieważ zostanie mi miesiąc do przygotowań do [...]
Ok tak zrobię. Troche uspokoił mnie kolega trenujący sztuki walki, powiedział że te "syczenie" dla niego jest normalne i on ma tak na codzień. Na razie nic się nie pogorszyło i jak do poniedziałku będzie wszystko ok to pójdę normalnie na siłownie a jak się pogorszy to zamiast na trening udam się do lekarza ;)
Widziałem ten trening ale skąd wiadomo jak z efektami ? To , że oni tam sobie piszą to wiesz...co prawda jest hard i dobre ćwiczenia ale nie wiadomo jak przenosi się to na rzeczywistość...ja to już mam mętlik w głowie hoho :D
Poziom I.1 trening nr.2 25.10.2011 A1=12/10 D=13/13 C1=5/6 E=7/7 F=16/16 G=19/18 K2=12/12 = 130cm Ź*=25/25 *-ćwiczenie pozaprogramowe, ściskanie ściskacza Dziś starałem się pobić wczorajsze wyniki nawet trochę się udało xD. Najfajniejsze rozciąganie jest po treningu, ale robie co 2 ćwiczenie wczoraj nie parzyste dziś parzyste. Mam [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 31.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś ludzi jak nigdy z 40 osób,stojaki zajęte ale jakoś sobie poradziłem.Siady poszły jak i reszta treningu myślałem ze klatka gorzej a jednak nie :) Zamieniłem sobie za wiosłowanie sztanga na podciąganie mam zjeybana technikę i postanowiłem ze na ta chwile lepsze będą podciągania niż na [...]
[...] białka i tłuszczy, bez kombinowania. Wówczas możesz liczyć na spory udział węglowodanów(glikogenu) w przypadku wysiłku beztlenowego a większy udział kwasów tłuszczowych w treningu aerobowym. Przez te wszystkie lata przekonałam się, że z organizmem niema co szaleć....musi być homeostaza. Do tego równowaga umysłu, odpowiedni trening i forma [...]
--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=
